「こころの体温計」は、多くの自治体で採用されているストレス自己診断ツールです。
世田谷区や所沢市、奈良市、北九州市など、数十の市区のWebサイトに設置されており、ストレス診断後に応じた自治体の相談窓口を紹介してくれます。

こころの体温計のストレス診断

こころの体温計では本人モード・家族モード・赤ちゃんママモードの３つのシチュエーションで、ストレス診断ができます。診断結果は懐かしさを感じるかわいいイラストで表示されるので、ストレス状況が一目瞭然です。

本人モード

自分自身のストレス度・落ち込み度を診断します。質問は11項目。ほとんどの質問が四択です。診断結果では、金魚鉢の中にいる「赤い金魚」を自分として、周囲にひそむ脅威がストレスレベルを表しています。

・赤い金魚：自分の体や病気に対するストレス。ストレスが高いほど怪我が増える。
・黒い金魚：周りの人、つまり人間関係のストレス。ストレスが高いほど凶暴になる。
・金魚鉢：家庭環境のストレス。ストレスが高いほどヒビが入る。
・黒猫：社会的なストレス。ストレスが高いほどちょっかいを出してくる
・鉢の水質：落ち込み度を表す。落ち込み度が高いほど、水が汚く濁っていく。

家族モード

大切な人の心の健康状態を、ご家族や身近な方の目で診断します。質問数は19項目。当てはまる項目にチェックを入れる形式です。
診断結果は４つのレベルで表示されます。

赤ちゃんママモード

赤ちゃんに多い産後の不安な心の健康状態を診断します。質問数は19項目。当てはまる項目にチェックを入れる形式です。
診断結果は４つのレベルで表示されます。

ストレス診断後は…

こころの体温計は、自治体のWebサイトに併設されていることが多いため、診断後は結果に応じた自治体の相談窓口を紹介してくれます。ストレスは誰かに相談するだけでも解消に向かうので、自治体に気軽に相談してみましょう。

こころの体温計でストレス診断をする時は、まずお住まいの自治体のWebサイトに設置されているか見てみましょう。もしなければ、他の自治体のWebサイトでもストレス診断を受けることができます。その場合、診断後に紹介される相談窓口は他市のものになりますが、どこの自治体にも同じような窓口があるので、参考になるでしょう。