人生にはストレスが山積みです。ストレスの多い環境にいると、どんどんストレスが溜まっていき、限界を超えたときにドカーン!!!!!と大爆発を起こします。

そう、まるで地中に溜まったマグマが大噴火を起こすように…

神戸市「こころの健康センター」のWebサイト「ストレスマウンテン」では、ストレスを火山にみたてて、過去6ヶ月に溜まったストレス度をチェックすることができます。

ストレス溜まり度チェック方法

ストレスマウンテンでは、あなたが過去6ヶ月でどのくらいのストレスを溜め、心がどれだけ危険な状態にあるかをストレスマグニチュードという評価水準をもちいて数値化します。自分のストレスの溜まり具合をチェックすることで、心の健康を守るサポートにつなげるサービスです。

ストレスマウンテン
※スマホにも対応してます

まず、山に名前をつけます。
サンプルとして、名前は『2013年赤ちゃん名前人気ランキング』男の子の部で１位になった大翔（ひろと）くんに。

左上を見ると「Mt.大翔」になっています。

山の下にある項目から、過去6ヶ月以内に起きた出来事全てにチェックを入れていきます。

項目は「失業／職場の人間関係」などの仕事のストレスや、「借金／住宅ローン」などのお金のストレス、他にも「恋人との別れ／親族の死／ご近所トラブル／病気」など多岐にわたります。

当てはまる項目にチェックを入れるごとに、ストレス度を表す数値（マグニチュード）が増え、山もグググっと大きくなります。

チェックする項目によって、ちょっとしたアニメーションがあっておもしろい！結婚にチェックを入れるとキューピッドが登場します。
あ、結婚もストレスにカウントされるんだね（笑）

チェックを入れたら【NEXT】ボタンで次のページへ。
パソコン版は全4ページ、スマホ版は1ページに50項目の質問があります。

画面が見やすく文字数も少ないので、50項目でもサクサク進むことができますよ！
全ての項目にチェックが済んだら、【OK】ボタンを押して診断結果に進みましょう。

ストレス溜まり度の診断結果

診断結果は、マグマに見立てた棒グラフで表示されます。

カンガルーが逃げてるよー

ストレス度によって出てくる動物がちがいます。
ストレス度MAXだと、ティラノサウルスまで逃げるしまつ（笑）

診断結果では、主なストレスの原因と、ストレスによって精神的な不調をきたす確率、うつ病発症危険度などを教えてもらえます。

さらに「あなたのための健康対策はコチラ」では、ストレスの原因に合わせた相談窓口を紹介。ストレスマウンテンは神戸市のサービスなので、神戸市の相談窓口が紹介されますが、あなたの自治体でも似たような相談窓口があると思います。

ストレスの火山が大噴火を起こす前に、自分のストレス度をチェック＆把握して、自分を助けるように動きましょう。